Calculadora Macro y Calorías
Calcula tus macros diarios – proteínas, carbohidratos y grasa – en función de tu cuerpo, nivel de actividad y objetivo de aptitud.
Macro Calculator
Calories
2633
kcal/day
Protein
165g
2.2g per kg
Carbs
296g
3.9g per kg
Fat
59g
0.8g per kg
Basal Metabolic Rate (BMR): 1699 kcal/day · Total Daily Energy Expenditure (TDEE): 2633 kcal/day
¿Qué son las macros y por qué son importantes?
Los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) son los bloques de construcción de su dieta. obtener el equilibrio correcto le ayuda a alcanzar sus objetivos de fitness más rápido - ya sea pérdida de peso, ganancia muscular o mantenimiento.
Cómo utilizar tus resultados
🍗 Proteínas
Pollo, pescado, huevos, tofu, legumbres, yogur griego
🌾 Carbón
Oves, arroz, patatas dulces, quinoa, verduras
🥑 grasa
Avocados, nueces, aceite de oliva, pescado graso, semillas
Aplicaciones de seguimiento recomendadas
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