Calculateur Macro & Calorie
Calculez vos macros quotidiens - protéines, glucides et graisses - en fonction de votre corps, de votre niveau d'activité et de votre objectif de conditionnement physique.
Macro Calculator
Calories
2633
kcal/day
Protein
165g
2.2g per kg
Carbs
296g
3.9g per kg
Fat
59g
0.8g per kg
Basal Metabolic Rate (BMR): 1699 kcal/day · Total Daily Energy Expenditure (TDEE): 2633 kcal/day
Qu’est-ce que les macros et pourquoi sont-ils importants ?
Les macronutriments (protéines, glucides et graisses) sont les blocs de construction de votre alimentation.L’équilibre adéquat vous aide à atteindre vos objectifs de conditionnement physique plus rapidement – qu’il s’agisse de perte de poids, de gain musculaire ou de maintenance.
Comment utiliser vos résultats
🍗 Protéines
Poulet, poisson, œufs, tofu, légumineuses, yaourt grec
🌾 Carbone
L'avoine, le riz, les pommes de terre douces, le quinoa, les légumes
🥑 graisseux
Avocats, noix, huile d’olive, poisson gras, graines
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