Calcolatrice Macro & Calorie
Calcola le tue macro giornaliere - proteine, carboidrati e grassi - in base al tuo corpo, al livello di attività e all'obiettivo di fitness.
Macro Calculator
Calories
2633
kcal/day
Protein
165g
2.2g per kg
Carbs
296g
3.9g per kg
Fat
59g
0.8g per kg
Basal Metabolic Rate (BMR): 1699 kcal/day · Total Daily Energy Expenditure (TDEE): 2633 kcal/day
Cosa sono le macro e perché sono importanti?
I macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) sono i blocchi di costruzione della vostra dieta. ottenere il giusto equilibrio ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness più velocemente - sia che si tratti di perdita di peso, guadagno muscolare o manutenzione.
Come usare i tuoi risultati
🍗 proteine
Pollo, pesce, uova, tofu, legumi, yogurt greco
🌾 carboidrati
Avena, riso, patate dolci, quinoa, verdure
🥑 grasso
Avocado, noci, olio d'oliva, pesce grasso, semi
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