Gratis Macro & Calorie Calculator
Bereken uw dagelijkse macro's - eiwitten, koolhydraten en vetten - op basis van uw lichaam, activiteitsniveau en fitnessdoel.
Macro Calculator
Calories
2633
kcal/day
Protein
165g
2.2g per kg
Carbs
296g
3.9g per kg
Fat
59g
0.8g per kg
Basal Metabolic Rate (BMR): 1699 kcal/day · Total Daily Energy Expenditure (TDEE): 2633 kcal/day
Wat zijn macros en waarom zijn ze belangrijk?
Macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) zijn de bouwstenen van uw dieet.Het krijgen van de juiste balans helpt u om uw fitnessdoelen sneller te bereiken - of het nu gaat om gewichtsverlies, spiergroei of onderhoud.
Hoe u uw resultaten kunt gebruiken
🍗 eiwitten
Kip, vis, eieren, tofu, peulvruchten, Griekse yoghurt
🌾 Carbs
Oat, rijst, zoete aardappelen, quinoa, groenten
🥑 Vette
Avocados, noten, olijfolie, vette vis, zaden
Aanbevolen tracking apps
Meer gratis tools
Probeer onze TDEE rekenmachine, 1RM rekenmachine of De workout generator. .
Best beoordeelde uitrusting
Bekijk onze top picks voor De beste eiwitpoeders, Resistentiebanden en Pre-workout supplementenVerdien commissie zonder extra kosten voor u.